5 лесни стъпки, с които ще постигнете баланс в живота

Задължения, семейство, деца, срокове, финанси, срещи…Заети сме, времето не стига никога, а задачите нямат край. Да успеем да балансираме с всичко това се оказва едва ли не невъзможна мисия, а желанието да сме съвършени домакини и родители като че не се реализира.
В рутината на деня добрата качествена храна остава на заден план и обедите често са заменени от нещо набързо – фаст фууд, пица, кроасан. Наред с това забравяме да пием и вода, а крайният резултат е влошено здраве, ниски нива на енергия, постоянно променливо настроение…
Ето няколко лесни промени, които можете да направите, за да върнете баланса в живота си.

Яжте фитонутриенти
Фитонутриентите се намират в растенията и подсилват тялото ви с полезни хранителни вещества. Въпреки че има над 25 000 фитонутриенти, е важно да приемате само десетина редовно. Шестте най-важни са флавоноиди, каротеноиди, ресвератрол, елагова киселина, глюкозинолати и фитоестрогени. Повечето от тях могат да бъдат намерени в морковите, зеленолистните, пъпеш,сладките картофи и други пресни плодове и зеленчуци.

Да се погрижим за хормоните и съня
Телата ни разчитат на десетки хормони като мелатонин, тироксин, липотропин и епинефрин, за да работят ефективно. Например, мелатонинът се произвежда от малка жлеза в мозъка и той контролира цикли на събуждане и сън. Недостигът може да е причина за това да сме винаги уморени, разконцентрирани и нервни…Затова се постарайте да си осигурите условия за по-пълноценна и качествена почивка.

Йога и медитация
Ако животът ви изглежда толкова забързан, че не можете да намерите момент за себе си, може би е време да предприемете някои положителни промени. Например, направете кратка разходка всеки следобед, опитайте йога, медитация…Дори и четене на любима книга може да помогне.

Помогнете си с етерични масла
Ползите от ароматерапията са широко известни и могат да помогнат и на физическо и на емоционално ниво. Различните смеси могат да подобрят настроението, да свалите нервното напрежение, да повишите психологическото или физическото чувства на благополучие. Маслото от лавандула е чудесно средство за облекчаване на дискомфорта, стреса и напрежението. Известно е, че лимоновото масло подпомага стомашния комфорт, сърбеж на скалпа, високи температури и сдетокс. Маслото от иланг иланг е естествен афродизиак, а салвията балансира хормоните в женското тяло и влияе на настроението ви. Маслото от мента е сред най-добрите при главоболие, паник атаки, нервно напрежението, за енергия и за сваляне на телесната температура.

Заменете кафето с чай от матча
Безспорно кафето има своите ползи, но не и ако прекаляваме с него. Ако изпивате повече от три чаши кафе на ден, помислете дали да не го замените с чай от матча. Той е богат на антиоксиданти и осигурява защита срещу различни форми на рак и сърдечни заболявания, помага за регулиране на кръвното налягане и дори се смята за средство против стареене. Матча се използва и при отслабване, защото засилва метаболизма.